Меню

Велосипед упражнения при остеохондрозе

Можно ли кататься на велосипеде при диагнозе остеохондроз, показания, противопоказания, целебный эффект и правила выполнения

Велоспорт – спортивная деятельность с использованием велотренажера или велосипеда, которая оказывает положительный эффект на пациентов с патологиями позвоночника. В статье мы разберем, можно ли кататься на велосипеде при остеохондрозе.

Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) отсутствует код для обозначения остеохондроза.

Положительное воздействие велосипеда

У 43% россиян есть велосипед. Примерно 1/10 людей использует велосипед ежедневно или несколько раз в неделю.

Велосипедисты получают пользу от каждой небольшой поездки. Не только потому, что они экономят затраты на топливо и защищают климат. Прежде всего, велосипедисты предотвращают осложнения гиподинамии. Пациенты, которые регулярно занимаются на тренажере, усиливают насосную функцию сердца, сбрасывают лишние килограммы, укрепляют мышцы и легкие и психическое состояние.

Спорт на выносливость постоянно стимулирует сердце и кровообращение, а также обмен веществ. Результаты исследований по велоспорту (по сравнению с другими видами спорта на выносливость) показали, что он замедляет прогрессирование артроза. Ездить на велосипеде при остеохондрозе поясничного или грудного отдела позвоночника не запрещено, однако требуется соблюдать правила безопасности.

Поэтому велосипед подходит для людей пожилого возраста и с избыточной массой тела. Если пациент путешествует со скоростью около 15 километров в час, расходуется в среднем около 400 килокалорий. В зависимости от веса тела, возраста, степени сложности тура и ситуации с ветром количество калорий варьируется.

Важно также выбрать правильное сиденье. Если ягодицы или интимная область чувствуют онемение, шея болит или покалывают запястья, тогда необходимо проконсультироваться с продавцом велосипедов. Зачастую высота руля или сиденья установлена ​​неправильно. Важно скорректировать велосипед так, чтобы на нем было не больно и удобно сидеть.

Рекомендуется регулярно проверять огни и тормоза на велосипеде. При поломке тормозов нужно их своевременно заменять. Эксперты полагают, что раз в год (желательно зимой или весной) необходимо проверять и тестировать свой велосипед. В дополнение к изношенным тормозам шины также могут портиться.

Около 15% велосипедистов надевают шлем, однако это важно, потому что он защищает голову. Специальные перчатки спасают от синяков и пузырей на руках. Дышащие майки и куртки предотвращают гипертермию. Важно проводить своевременную гидратацию.

Велотренажер для людей с патологией позвоночника

Более половины россиян страдает от проблем со спиной. В некоторых случаях проблемы становятся хроническим заболеванием. Общей причиной остеохондроза может быть как недостаточная физическая нагрузка, так и постоянная неправильная нагрузка на мышцы спины. При шейном остеохондрозе зачастую возникают сильные боли.

Многие спрашивают: можно ли заниматься на велотренажере при остеохондрозе? Велоспорт укрепляет мышцы спины, стабилизирует позвоночник и межпозвоночные диски, укрепляя небольшие поддерживающие мышцы вокруг отдельных позвонков. Регулярный велоспорт при правильном использовании и в сочетании с другими видами деятельности, такими как гимнастика, может даже помочь предотвратить серьезные заболевания.

Совет! Катание должно быть в первую очередь безопасным. Неправильная езда может усугубить проблемы с позвоночным столбом и привести к осложнениям. Перед началом занятий велоспортом нужно проконсультироваться с врачом. Чтобы получить определенный позитивный эффект от занятий, требуется заниматься регулярно на протяжении нескольких лет.

Источник статьи: http://lechisustavv.ru/profilaktika/7049-mozhno-li-katatsya-na-velosipede-pri-osteohondroz.html

Можно ли кататься на велосипеде при диагнозе остеохондроз: аргументы за и против

Остеохондроз – распространенное заболевание спины. Поражаются грудной, шейный, поясничный отделы позвоночника. Суть заболевания – поражение межпозвоночных дисков и тканей.

Велосипедная езда полезна

Возможно, кататься на велосипеде при остеохондрозе? Да! Нужно помнить о соотношении «вред/польза».

В чем польза катания

На вопрос «можно ли?» есть 2 варианта ответа. Оба зависят от состояния больного.

Вариант первый – отсутствие сопутствующей тяжелой симптоматики. Например, небольшая скованность в шее, пояснице, дополнительные признаки, свидетельствующие о заболевании позвоночника. В этом случае на велосипеде спокойно ездят.

После катания выполняют небольшую растяжку, разгружая мышцы спины и шеи.

Главное противопоказание – сильная боль

Острая сильная боль – строгое противопоказание. Сначала нужно восстановиться, подождать, когда пройдет острый период. Никаких противопоказаний на всю жизнь нет.

Берется во внимание расстояние, которое человек собирается проехать на велосипеде. Планируя длительную поездку (3-7 часов), сначала нужно пройти курс лечения. Иначе путешествие негативно скажется на состоянии поврежденного позвоночника.

Другой вариант – поездка для удовольствия, или небольшой «трип» от дома до работы.

Катание на велосипеде способствует:

  • ускорению кровообращения;
  • нормализации психоэмоционального фона;
  • улучшению протекания обменных процессов.

Эти качества способствует повышению эффективности лечения.

Основные правила катания

Человек должен максимально тщательно подбирать велосипед. Нужно стараться приспосабливать под себя своего «железного друга».

  1. Отрегулировать высоту сидения.
  2. Посмотреть, как расположен руль.
  3. Посидеть на транспорте, убедиться в том, что он полностью комфортабелен.

Если велосипед не отрегулирован, нога должна выпрямляться до конца. Тогда мышцы ног будут работать полноценно, и не будет нагрузки на поясницу.

Иначе через 3 часа катания почувствуете сильный дискомфорт в пояснично-крестцовой области. Начинают страдать связки, человек постоянно чувствует ноющую боль при любом движении.

Ездить нужно по ровной дороге

  1. Тщательно фиксировать (специальный корсет) перед поездкой позвонки пораженной области – способствует ограничению амплитуды, купированию риска искривления.
  2. Всегда выбирать ровную дорогу.
  3. Если диагностирована поясничная форма, использовать поддерживающий валик – сопутствует сокращению нагрузки.
  4. Стараться избегать рывков и прочих резких движений.
  5. Стараться держать правильную осанку.
  6. Ездить на специальном сиденье, оснащенном спинкой.
  7. Не кататься слишком долго. Усталость негативно сказывается на картине патологии.

Занятия на велотренажере

Если езда противопоказана, больному разрешается заниматься на велотренажере. Современные изделия включают:

  • подъемник;
  • раму с балкой;
  • электропривод;
  • платформу.

Велотренажер – подходит для реабилитационного периода. Занимаются в условиях клиники, и дома. Сегодня в продаже есть мини-велотренажеры, стоящие дешевле, не уступающие по функциям классическим моделям.

  • увеличение амплитуды сокращения ножных мышц;
  • коррекция позвоночных изгибов;
  • сведение к минимуму неблагоприятного воздействия на позвоночник.

Заключение

Рекомендованная техника езды – спокойная, мягкая, релаксирующая. Не следует прибегать к агрессивной езде до полного выздоровления.

Более подробную информацию получите из видео:

Источник статьи: http://lechiserdce.ru/sustavyi/metody-profilaktiki/29819-mozhno-li-katatsya-na-velosipede-pri-osteohondroz.html

Катание на велосипеде при остеохондрозе

Велоспорт – это хобби людей, предпочитающих активный образ жизни. Он приносит много пользы для здоровья и массу положительных эмоций. Однако велосипед при остеохондрозе нужно использовать, соблюдая некоторые меры предосторожности.

Спорт и болезни спины

Нагрузка при езде на велосипеде статическая: задействованы коленные и голеностопные суставы, мышцы спины и ног. При этом напряжены все отделы позвоночника: шейный, грудной, поясничный. Это необходимо для удержания равновесия. Такие болезни как сколиоз, остеохондроз не являются противопоказанием к велопрогулке, но могут спровоцировать боль в поврежденных участках.

Езда на велосипеде всегда связана с напряжением мышц спины, давлением на межпозвоночные диски. Деструктивные заболевания связаны с изменением формы и состава костной ткани, сужением пространства между позвонками. Поэтому возможен рецидив патологии при прогулке. А неправильная осанка увеличивает риск ущемления нервных корешков и усиление болевых ощущений.

Плюсы и минусы велотерапии

При достаточно развитом мышечном корсете во время езды спина остается в правильном положении и позвоночник менее подвержен усугубляющим факторам. К положительным результатам регулярных занятий велосипедным спортом относятся:

  • укрепление мышечного корсета;
  • похудение;
  • вследствие нормализации кровообращения устраняется чувство онемения и боль в спине;
  • улучшается трофика тканей, быстрее проходит процесс регенерации;
  • нормализуется психологический настрой.

Так как катание на велосипеде требует внимания, в результате расслабления и фокусирования мышц глазного дна улучшается зрение.

Несмотря на общую безопасность такого рода прогулки, при регулярном использовании транспорта следует ознакомиться с ограничениями. Обратиться к другому виду спорта необходимо в следующих случаях:

  • на запущенных стадиях заболеваний позвоночника и суставов;
  • при выраженном сколиозе;
  • во время обострения остеохондроза;
  • при опущении почек;
  • во время беременности.

В любом случае велосипедисту за рулем нужно соблюдать осторожность, чтобы избежать травм и ушибов. При таком заболевании как остеопороз, отмечается повышенная хрупкость, что способно привести к перелому.

Влияние велоспорта на болезнь

Остеохондроз – это дегенеративное неизлечимое заболевание, в результате которого проходят необратимые изменения в межпозвонковых дисках. Они деформируются, края заостряются, задевая нервные корешки. С течением времени между ними сужается пространство, что ухудшает кровообращение. Такая клиника вызывает периодические обострения патологии, не проходящие без специального лечения.

Езда на велосипеде может привести к рецидиву или осложнить течение патологии при несоблюдении ее техники. Даже в период ремиссии в случае наличия грыжи нельзя длительное время нагружать позвоночник.

Если дорога неровная, во время прыжков мышцы резко растягиваются и сжимаются. В поврежденных участках спины повышается давление, при низком тонусе мышц диски могут принять патологическую форму. Неправильная осанка во время наклона к рулю приводит к появлению покалывания, онемения, боли в спине и шее.

Абсолютные противопоказания к велосипедному спорту:

  • фаза обострения любых хронических заболеваний;
  • патологии сердца и сосудов;
  • лихорадка;
  • гипертоническая болезнь;
  • операция, проведенная менее года назад;
  • низкое зрение;
  • бронхиальная астма;
  • эпилепсия;
  • потеря координации.

У лиц с пониженной свертываемостью крови или принимающих препараты, разжижающие кровь, повреждения могут вызвать значительную кровопотерю.

Правила езды

Первое, что нужно запомнить, катание на велосипеде нельзя проводить при обострении болезни. После его стихания начинать необходимо с минимальной нагрузки 20-30 минут в день. Скорость езды должна быть средней. При отсутствии побочных реакций со стороны суставов время увеличивают до часа. Больным с остеохондрозом врачи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Для разгрузки поясничного отдела надевать специальный корсет. Можно приобрести транспорт с сидением со спинкой.
  2. Правильно регулировать соотношение высоты руля и сиденья: нога при движении должна полностью выпрямляться. Это поможет снизить нагрузку на колени.
  3. Маршрут поездки должен быть безопасным и ровным.
  4. Спину и суставы следует держать в тепле при прохладной погоде.
  5. Также нужно заранее подумать о питьевом режиме, чтобы предотвратить обезвоживание.

Ни в коем случае недопустимы резкие движения во время велопрогулки.

Как подобрать транспорт

Чтобы не навредить своему здоровью, велосипед необходимо подбирать с учетом роста и веса. Если все же во время катания ощущается дискомфорт, можно попытаться исправить проблему: отрегулировать вынос. Он делает посадку более вертикальной, разгружая поясницу.

При соблюдении этих рекомендаций прогулка действительно будет полезной для здоровья.

Велотренажер при болезнях спины

Альтернативным решением для людей с остеохондрозом является специальный велотренажер. Он оснащен электроприводом, обеспечивающим искусственное вращение педалей. Такая конструкция позволяет изменять угол наклона платформы, тем самым регулируя нагрузку.

При регулярных занятиях увеличивают амплитуду и количество движений с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Весомым аргументом в пользу велотренажера являются занятия на ровной поверхности.

Мнения врачей

Точки зрения специалистов по вопросу использования велосипеда при остеохондрозе, разнятся. С одной стороны, напряжение спины во время езды тонизирует мышцы. Но длительное пребывание в сидячем положении при неправильной осанке может привести к смещению позвонков.

Кроме того, тряска на неровных участках дороги усугубит течение межпозвоночной грыжи. В эти моменты соединения будут резко растягиваться и сжиматься, сдавливая поврежденный участок и дополнительно искривляясь.

Заключение

Занятия спортом при остеохондрозе должны быть частью жизни больного. Это поможет укрепить мышцы спины и шеи, удерживая позвонки в правильном положении. Чтобы облегчить течение болезни необходима коррекция образа жизни и питания.

Оптимальную допустимую нагрузку и выбор упражнений должен определять лечащий врач. При соблюдении всех правил велосипед при остеохондрозе не принесет вреда позвоночнику.

Источник статьи: http://artritu.net/velosiped-pri-osteokhondroze

Adblock
detector