Меню

Сон при грыжи шейного позвоночника шейного отдела

Как спать без боли при позвоночной грыже?

Способы повышения качества сна:

— Идти спать только при появлении чувства сонливости. В ночное время боль усиливается. Если отсутствует усталость, то заснуть будет проблематично.

— Исключить пользование электроникой. Интенсивное световое излучение вынуждает мозг считать, что световой день не завершился. Это затрудняет сон. За 30-60 минут до сна следует отключить все устройства.

— В помещении для сна должно быть темно и прохладно. Для блокировки дневного света можно использовать ночные шторы.

— Комнату перед сном следует проветрить.

— Отказаться от еды, кофеина и алкоголя за 2-3 часа до сна.

— Получасовые прогулки или легкие физические нагрузки значительно повышают качество сна.

— Использовать различные техники релаксации: медитацию, самовнушение, глубокое дыхание и др. Они займут не более 15 минут, но принесут значительную пользу. Также помогут расслабиться спокойная музыка и травяной чай.

— Холодный компресс со льдом уменьшит воспаление и боль. Длительность процедуры – 10 минут. Продолжительный контакт с холодом может повредить ткани.

Выбор подушки:

Ортопедические подушки имеют специальную форму, которая позволяет шейному отделу занять нейтральное положение. Оно минимизирует нагрузку на другие отделы позвоночника.Подушки во время сна кладут не только под голову. Их используют для ограничения движения ног, обеспечения естественного положения поясницы в положении лежа. Хорошим вариантом будет изделие из пены с памятью, которая способна принять контур тела.

Не стоит выбирать высокую подушку или игнорировать ее. Это приводит к растяжению капсул межпозвоночных дисков и затрудняет кровообращение, пережимая сосуды. А также может спровоцировать воспалительную реакцию или неправильную работу мозговых клеток.

Для сна подойдет и простая подушка вытянутой формы. Затылок должен лежать на ней, а концы быть выправленными над плечами. Если необходимо лечь на бок, то подушку сворачивают и кладут под шею.

— хорошая жесткость, но мягкая и удобная (точную жесткость укажет врач);

— специальный горб для поддержания естественного положения шеи;

— высота 14-60 см в зависимости от ширины плеч;

— ширина подбирается также по плечам – они не должны выходить за края;

— для сна на животе подбирают мягкую и тонкую подушку для исключения запрокидывания головы.

Рекомендации при выборе кровати:

— ширина позволяет лечь на спину и сложить руки за головой – локти не должны висеть.

Как спать при грыже поясничного отдела позвоночника

1. Поднятие – спать с приподнятыми ногами. При этом виде патологии отдыхать следует лежа. При поднятии колен убирается дополнительное напряжение с поясницы. Для этого можно использовать специальную кровать или подложить под ноги две подушки. При сильной боли в ногах подвернуть одеяло, лежа на боку.

2. Выравнивание с помощью подушки или валика. Их зажимают между бедрами. Потом поворачиваются на бок и засыпают.

Как спать при грыже шейного отдела позвоночника

При грыже шейного отдела необходимо обеспечить прямое положение позвоночника. Следует контролировать, чтобы линия шеи была параллельна кровати.

Комфортно спать на боку, одна нога должна быть прямой, а вторая – согнута. При этом одну руку укладывают на подушку, а вторую – на кровать. Должны быть полностью исключены неудобные повороты. В некоторых случаях используют специальные ортопедические приспособления.

Если уснуть на боку проблематично, то можно спать на спине. Голова должна быть на подушке, а шейный отдел выгнут вперед. Крестцовый и грудной отделы должны быть на матрасе, а под поясницу подкладывают валик.

Качество сна при этом виде грыжи будет определять правильный выбор подушки и матраса.​

Необходимо помнить, что наличии любых болезненных симптомов в области спины или шеи, нельзя относиться к ним легкомысленно. Лучше всего обратиться к нейрохирургу и не затягивать с лечением, ведь чем дольше Вы откладываете лечение, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5d78f81d433ecc00ad265bbd/kak-spat-bez-boli-pri-pozvonochnoi-gryje-5d8c8b615ba2b500b0932d6e

Как спать при грыже поясничного и шейного отдела позвоночника: как выбрать ортопедический матрас и подушку?

Важность правильного сна

Когда человек спит, то часто меняет расположение тела, подыскивая удобную позу, при этом вместе с позвоночником движутся позвонки в различных его отделах. Неконтролируемые перемещения нарушают сон по следующим причинам: из-за болей и нарушения кровотока в позвоночнике вследствие увеличения изгиба поясницы и ограничения мобильности на уровне шеи.

Правильно спать, имея межпозвоночную грыжу — это важный вопрос, ответ на который даст возможность больному иметь полноценный отдых. Подходящая поза для сна и выбор соответствующих ортопедических спальных принадлежностей способствуют разрешению проблемы. Когда очаг поражения находится около поясницы, главную роль играет качество матраца. При грыже шейного отдела позвоночника важна фиксация с помощью верно подобранной подушки.

Как правильно спать при грыже позвоночника?

Главная задача — обеспечить равномерное распределение нагрузок на позвоночный столб, находясь в положении лежа. Важен выбор комфортной позиции для сна. Лежать в неизменной позе часто неудобно, поэтому возможно их чередование. Специалисты рекомендуют естественное для человека положение, помогающее позвоночнику максимально расслабиться — сон на спине. При грыже поясничного отдела позвоночника оптимальны следующие позиции:

  • Лежа на спине с подогнутыми коленями, зафиксированными валиком, голова слегка приподнята небольшой подушкой.
  • Другое положение при подобном заболевании — повернуться набок и подушку зажать между бедрами.
  • Поза эмбриона (повернувшись набок, к животу подтянуть ноги), для уменьшения подвижности кладут между ног валик. Так позвоночник плавно изгибается, ослабляя натяжение нервных волокон, благодаря чему проходят боль и напряженность, особенно в шее.
  • Положение лежа на спине, голова на подушке, под поясницей валик.

Сон на животе нежелателен, так как мышечный корсет от такого положения будет в постоянном напряжении. Есть противопоказания и у отдыха на спине:

  • храп,
  • болезни верхних дыхательных путей,
  • воспаление в очаге возникновения патологии,
  • употребление алкоголя перед сном.

как спать при грыже поясничного отдела позвоночника, как вставать с кровати.

​исключить прыжки, толкания и удары;​

​спать только на ортопедическом матраце​

​В острой стадии (при выраженной боли) человеку назначают постельный режим, расписывают медикаментозную терапию. При стихании боли (обычно на 5-7 дни) медикаментозное лечение дополняется физиотерапией, массажем и другими видами терапии. ЛФК начинают выполнять еще со вторых-третьих суток заболевания, в минимальном объеме.​

​9) Кожа больной ноги становится более сухой или, наоборот, отмечается гиперпродукция секрета сальных желез.​ ​нарастает при стоянии, длительной ходьбе, напряжении мышц поясницы или ног, кашле;​

Особенности выбора

Выбранный правильно матрац обеспечивает:

  • оптимальное положение тела,
  • недопустимость бесконтрольных движений позвонков.

При грыже любого сосредоточения, выбирая матрац, нужно ориентироваться на то, чтобы он был умеренно жестким, упругим и удобным, учитывать вес больного. Более мягкий рекомендуется пожилым людям, для молодежи жесткость матраца увеличивается. Модели, изготовленные из натуральных, природных материалов, предпочтительней. Очень практичны в пользовании образцы, одна сторона которых твердая (для этапа обострения), а другая — более упругая (на время ремиссии). Желательно в период лечения и для профилактики межпозвоночных грыж выбирать специальный ортопедический матрац.

Недопустим регулярный сон на жесткой поверхности, так как терапия не будет эффективной. Спать на твердом матраце рекомендуется людям молодого возраста. Для старшего поколения предпочтительные более мягкие модели, но не слишком, так как важно исключать дополнительные нагрузки на позвоночник, как и его искривление.

Во время сна голова и шея должны находиться в фиксированном положении, чтобы не допустить спонтанные, неестественные повороты. Это можно сделать с помощью ортопедической варианты. Правильно подобранная подушка способствует умеренному подъему головы, уменьшению движений ног, обеспечивает нормальное положение поясницы в период сна и отдыха.

  • умеренная жесткость, при этом довольно удобная,
  • подбор ширины и высоты по индивидуальным параметрам:
  • предпочтительны натуральные изделия.

Обычную, продолговатой формы, тоже можно использовать для сна. Затылок должен находиться на подушке, а ее нижняя часть — над плечами. Когда нужно повернуться набок, подушку, кладут под шею. Специально подобранная модель улучшает качество сна, нормализуя кровообращение головного мозга. Обходиться без нее нельзя, так как происходит растяжение капсул дисков позвоночника, вследствие — пережим сосудов, ухудшение кровообращения.

Как подготовить постель

В случае развития грыжи поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника одним из обязательных элементов лечения является выбор оптимальных параметров постели. Прежде всего, следует позаботиться о приобретении специального ортопедического матраса, который обеспечивает правильную фиксацию тела и исключает неконтролируемые перемещения позвонков. Его задачей является равномерное перераспределение нагрузки от веса человека.

Какой матрас лучше (мягкий или жесткий), следует решать совместно с врачом.

При грыже любой локализации рекомендуется умеренная жесткость постели. Особенно важно исключить жесткое основание при обостренном течении болезни. Повышенная мягкость нужна людям в преклонном возрасте, а вот для подростков и молодых людей жесткость следует увеличить, но только в фазе ремиссии патологии. В любом случае необходимо соблюдать одно условие: наиболее тяжелые части туловища не должны проминать матрас, придавая телу человека изогнутую форму, т.е. в лежачем положении должна сохраняться прямая линия позвоночного столба.

Подушка тоже может быть ортопедическая, и это особенно важно при наличии нарушения шейного отдела позвоночника. Полезна правильная подушка и при других проблемах с позвоночником, т.к. нормализует кровообращение головного мозга, что улучшает качество сна.

Во время лежания шея и голова должны фиксироваться в нейтральном положении, исключающем неконтролируемые, неестественные повороты. Подушка исключает чрезмерный подъем головы относительно плоскости матраса. При поражении шейного отдела позвоночника голова должна находиться на уровне плеч, при этом пространство между шеей и постелью заполняется эластичной массой, что фиксирует ее правильное положение.

Ортопедическая подушка подбирается по индивидуальным параметрам. Наиболее предпочтительны натуральные изделия.

Какой должна быть кровать

Начнем с самого главного – вашего спального ложе. Если ваша кровать очень мягкая, то во время сна ваша спина будет сильно прогибаться, что будет неестественно для вашего тела. На сильно жесткой поверхности позвоночник также будет принимать неправильное положение.

Наиболее оптимальным решением для здорового и полноценного сна является полужесткий матрас. Идеально, если он ортопедический. Такое ложе отличается своими свойствами подстраиваться под тело хозяина. При этом наша спина максимально расслабляется, не искривляется и сохраняет правильную позицию.

Поэтому очень важно иметь такой матрас, как для профилактики, так и в качестве лечения. Благо, ассортимент данной продукции позволяет сегодня подобрать то, что вам действительно нужно. Существуют матрасы разной жесткости, изготовленные из разного материала. Покупать приспособление для сна лучше в специальных ортопедических магазинах.

Важность правильного сна

Когда человек спит, то часто меняет расположение тела, подыскивая удобную позу, при этом вместе с позвоночником движутся позвонки в различных его отделах. Неконтролируемые перемещения нарушают сон по следующим причинам: из-за болей и нарушения кровотока в позвоночнике вследствие увеличения изгиба поясницы и ограничения мобильности на уровне шеи.

Правильно спать, имея межпозвоночную грыжу — это важный вопрос, ответ на который даст возможность больному иметь полноценный отдых. Подходящая поза для сна и выбор соответствующих ортопедических спальных принадлежностей способствуют разрешению проблемы. Когда очаг поражения находится около поясницы, главную роль играет качество матраца. При грыже шейного отдела позвоночника важна фиксация с помощью верно подобранной подушки.

Правильные позы для сна

Наше состояние здоровья напрямую зависит от того, в какой позе мы привыкли отдыхать. Чтобы обеспечить полное расслабление мускулатуры и поддержать свой позвоночник, нужно уметь расположиться в кровати:

  • при поясничном остеохондрозе специалисты рекомендуют отдыхать в горизонтальном положении на спине. Под коленки нужно подложить валик или небольшую подушку. Так спина полностью расслабляется и снимается напряжение.Позиция не подходит тем, кто страдает храпом либо проблемами с дыханием;
  • при остеохондрозе шейного отдела нужно спать на боку плечом к кровати. В данной позе тело сохранит естественное состояние, а все суставы полностью растянутся;
  • также стоит сказать о том, как правильно спать при грудном остеохондрозе. Делать это можно, как на спине, так и на боку. Ложе не должно быть очень жестким.

Также очень полезно во сне принимать позицию эмбриона. Это приводит к полной релаксации всей мускулатуры спины и прекрасному кровеносному снабжению.

Доктора не советуют отдыхать на животе даже самым здоровым людям.При этом происходит давление на сосуды в шейной части позвоночника. Исходом такой неблагоприятной привычки может стать инсульт либо проблемы с кровоснабжением.

Наполнитель ортопедических подушек

Внутреннее наполнение – важная составляющая постельных принадлежностей, т. к. подушка должна иметь способность восстанавливать первоначальную форму после надавливания. Благодаря этому появляется возможность ежедневно принимать правильную позу во время сна. Если форма подушки не восстанавливается, грыжа продолжает развиваться, причем ситуация может существенно усугубиться.

При неправильном положении тела нагрузка на ткани увеличивается, что провоцирует рост интенсивности неприятных симптомов. Кроме того, избыточное давление приводит к распространению выпячивания на здоровые ткани межпозвонкового диска.

Бамбуковое волокно

Преимущества наполнителя данного вида:

Одно из преимуществ бамбукового волокна – антибактериальные свойства.

Однако для лечения суставов и позвоночника бамбуковые изделия нецелесообразно применять. Данный материал не имеет необходимых свойств, а значит, не может обеспечить достаточное качество поддержки позвоночного столба. Бамбуковый наполнитель рекомендуется применять в целях профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Полиуретан

Это гипоаллергенный материал, из которого могут изготавливаться изделия для аллергиков, детей. Другие преимущества:

  • в структуре не заводятся насекомые, т. к. полиуретан представляет группу синтетических материалов;
  • длительный период эксплуатации без потери свойств;
  • изделие подстраивается под человека, «запоминает» контуры;
  • способность пропускать воздух.

В структуре полиуретана не заводятся насекомые, т. к. полиуретан представляет группу синтетических материалов.

Латекс

Производится материал из сока бразильской гевеи. Его перерабатывают по особой технологии, что позволяет получить необходимые характеристики:

Кроме того, латекс представляет группу экологически чистых материалов. Он считается наиболее твердым, пропускает воздух, не подвержен воздействию грибков, плесени. Недостатков у таких подушек немного: высокая стоимость, а еще на первоначальном этапе эксплуатации может присутствовать специфический запах. Изделия данного вида часто имеют валик.

Латекс производится из сока бразильской гевеи.

Гречневая лузга

Это натуральный материал. Внутри подобных изделий содержатся оболочки гречневых зерен. Стоимость такой подушки ниже, если сравнивать с аналогами. Изделие хорошо вентилируется. Подушки с таким наполнителем имеют классическую форму. Нет необходимости в дополнительных изгибах, т. к. гречневая лузга хорошо повторяет контуры тела. К преимуществам относят и массажный эффект. Недостатки изделий данного вида:

  • короткий срок службы (около 3 лет);
  • специфические звуковые эффекты (шуршание);
  • существенная масса;
  • жесткость, твердость.

Охлаждающий гель

Наполнитель обеспечивает массажный эффект. Гель способствует охлаждению, благодаря чему нормализуется кровоснабжение в шейном отделе. Подушка обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник, что обусловлено использованием технологии на основе жидкости. Значит, и в положении на спине, и на боку будет сохраняться комфорт во время сна.

К недостаткам изделия данного вида относят отсутствие возможности стирать его.

Кроме того, подушка способствует возникновению специфических ощущений, что подходит не всем пользователям. Потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к ней.

Независимые мини-пружины

Такое наполнение обеспечивает функцию мгновенного восстановления первоначальной формы изделия. Мини-пружины быстро реагируют на любую нагрузку, принимают нужное положение. В результате происходит восстановление физиологических изгибов позвоночного столба. Если нагрузка устраняется, мини-пружины возвращаются в исходное положение.

Как правильно спать при шейной грыже

Главная задача — обеспечить равномерное распределение нагрузок на позвоночный столб, находясь в положении лежа. Важен выбор комфортной позиции для сна. Лежать в неизменной позе часто неудобно, поэтому возможно их чередование. Специалисты рекомендуют естественное для человека положение, помогающее позвоночнику максимально расслабиться — сон на спине. При грыже поясничного отдела позвоночника оптимальны следующие позиции:

  • Лежа на спине с подогнутыми коленями, зафиксированными валиком, голова слегка приподнята небольшой подушкой.
  • Другое положение при подобном заболевании — повернуться набок и подушку зажать между бедрами.
  • Поза эмбриона (повернувшись набок, к животу подтянуть ноги), для уменьшения подвижности кладут между ног валик. Так позвоночник плавно изгибается, ослабляя натяжение нервных волокон, благодаря чему проходят боль и напряженность, особенно в шее.
  • Положение лежа на спине, голова на подушке, под поясницей валик.

Сон на животе нежелателен, так как мышечный корсет от такого положения будет в постоянном напряжении. Есть противопоказания и у отдыха на спине:

  • храп;
  • болезни верхних дыхательных путей;
  • воспаление в очаге возникновения патологии;
  • употребление алкоголя перед сном.

Лечение при грыже шейного отдела направлено на снятие боли, возобновление структуры и функциональности позвоночника. Поэтому доктор обязательно рекомендует специальную подушку и матрас.

Мы уже обсудили уровень жесткости этих приспособлений, и какими они бывают. Также стоит сказать и о том, что человеку с межпозвоночной грыжей нужно исключить неудобные повороты головы во время сна. Подушка должна быть низкой по высоте. Рекомендуется ношение специального корсета.

Кроме факторов сна, следует также обратить свое внимание на физические процедуры и специальную гимнастику. Это может быть электрофорез, лечение магнитами.

Обязательно нужно делать специальную гимнастику, но делать это следует только в период затишья патологии, когда нет острых болей.

Читайте также:  Начинающаяся паховая грыжа симптомы

Не забывайте, что продолжительность сна должна быть не менее шести часов в сутки.у разных людей разные потребности сна: кому-то достаточно шести часов, а кому-то нужно десять.

Придерживайтесь всех изложенных рекомендаций, и вы не будете знать, что такое беспокойный сон и бессонница, предотвратите головные боли, нервозность и массу проблем со здоровьем.

Это очень важно, так как сама по себе болезнь остеохондроз, очень опасна и коварна. Она может привести к нарушению функциональности всех органов и систем, а самое главное – к нарушению работы мозга.

Если вы желаете оставаться здоровым на протяжении долгих лет, уделяйте сну должное внимание. Приобретите все необходимое, чтобы избавить себя от страданий.

О том, как лечить грудной остеохондроз и делать это в домашних условиях мы и будем говорить в следующей статье , вы узнаете и сможете прочитать подписавшись на наш блог.

Какие матрасы не подойдут при грыже позвоночника

При регулярных болях в области позвоночника не следует использовать матрасы старой конструкции. Не следует путать их с современными пружинными моделями. Главная особенность конструкции заключается в наличии независимых пружин и вспомогательного слоя из плотного материала. В процессе сна позвоночник будет отдыхать, что возможно только при наличии анатомического эффекта у модели.

Ортопедические матрасы могут не подойти, так как высота у них несущественная, что сделает выравнивание спины невозможным.

Ортопеды могут посоветовать использовать и пружинные модели от ведущих производителей, которые применяют высококачественные ортопедические наполнители.

Характеристики матрасов

Ортопедический матрас представляет собой изделие, основная задача которого поддерживать позвоночник в правильном положении, несмотря на частые повороты туловища. Такая поверхность выдерживает заявленный производителем вес и не прогибается локально, оставаясь максимально эластичной и комфортной. В этом случае сосуды не будут ощущать компрессии. Также изделие должно расслаблять мышечную систему, пропускать пот и воздушные массы. Для выполнения поставленных задач используются специальные конструкции, в основе которых находится пружинный блок современного образца, надувной слой, латекс. Чехол делается тканевым, что соответствует установленным требованиям.

При выборе следует учитывать такие параметры, как жесткость и габариты, особенности конституции владельца. Ширина изделия составит 0,8 м для односпального изделия и 1,4 м для двуспальных конструкций. Длина подбирается индивидуально. Все матрасы условно можно разделить на: жесткие, умеренные и мягкие. В основу последних типов входит латекс. Такие модели выбирают люди преклонного возраста, при патологиях поясничного отдела, сосудистых заболеваниях.

Жесткие модели используют прочные наполнители. Характеризуются соответствующей фиксацией позвонков шейных и тазовых областей. Предпочтительнее использовать подросткам и маленьким детям, у которых позвоночник еще не до конца сформирован. При проблемах с грудным отделом позвоночника выбирать следует матрас средней жесткости. В основу модели войдет несколько слоев эластичного и жесткого материала.

Специфические принципы выбора

Первое, на что следует обращать внимание при выборе изделия – его габариты. Ортопедические модели имеют стандартную ширину. Для людей, которые страдают избыточным весом, следует изготовить матрас по индивидуальным замерам. При выборе длины берется рост владельца и добавляется 20-25 см. На лечебные свойства влияет показатель жесткости изделия. При выборе следует ориентироваться на место расположения грыжи, возраст человека, стадию болезни. Комфорт является важным критерием, однако уступает лечебным показателям.

Межпозвоночным грыжам свойственно хроническое протекание болезни, в которых могут быть как ремиссии, так и обострения. Специалисты рекомендуют приобрести двухсторонние варианты, при которых одна сторона будет жесткой, а другая мягче. Средней жесткости матрасы подойдут молодым людям и подросткам. Если возраст владельца 45 лет и более, изделие должно быть мягким. Отдельного внимания заслуживают комбинированные модели, позволяющие чувствовать себя комфортно парам с разной массой тела, но которые спят на одной кровати. Матрасы позволяют:

  • нормализовать функции ЦНС (центральной нервной системы), эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой;
  • расслабить мышцы;
  • устранить психологическое напряжение;
  • нормализовать сон.

Лечебным эффектом будут обладать только правильно подобранные модели, которые примут непосредственное участие в комплексном лечении заболеваний, связанных с позвоночником.

Какие матрасы нельзя использовать при грыже

После обнаружения грыжи не следует спать на дешевых поролоновых изделиях, которые не обладают ортопедическими свойствами. Неспособность придания материалу анатомических свойств способно усугубить заболевание, находящееся на ранних стадиях. Не следует использовать старые пружинные матрасы, которые не поддерживают позвоночник в правильном положении. Навредят и пружины типа «боннель», которые относятся к категории классических.

Какую выбрать подушку

Болезненность спины и шеи – самые частые жалобы пациентов. При этом доктор обязательно назначает комплексную терапию, включающую в себя лфк, плаванье, физиотерапевтические процедуры. Также не обойтись без специальной подушки. Ваше тело только так примет правильную позицию во отдыха.

Простая подушка нарушает порядок размещения всех позвонков в соответствии с позвоночником. В результате происходит давление на нервы и сосуды. При недостаточном кровоснабжении, человек будет испытывать головные боли.

Такие подушки благотворно воздействуют на сон, позволяют мускулатуре шеи максимально расслабиться, снимают боль, устраняют храп. Более того, при использовании таких подушек, уходят морщины с лица и шеи. И все это не выдумки продажников ортопедических изделий, а научный факт.

  • подушка должна обладать хорошей жесткостью и одновременно быть удобной и достаточно мягкой;
  • такие приспособления часто имеют специальную выемку под плечо;
  • изделия для отдыха на спине могут быть дополнены специальным горбом, который поддерживает природные очертания шеи;
  • подушки для отдыха на животе отличаются тонкостью и мягкостью, чтобы у человека не запрокидывалась шея.

Итак, вы можете подобрать себе любую подушку для полноценного сна, которая обеспечит вам максимальное расслабление. Чтобы правильно определиться с выбором, рекомендую посмотреть видео.

Воротник Шанца при шейном остеохондрозе: эффективность и особенности использования

Часть людей может страдать таким заболеванием, как грыжа шейного отдела позвоночника. Заболевание часто встречающееся в возрастной категории от 30 до 50 лет. Что это такое? Грыжа проявляется в качестве болей в отделах шейного позвонка. Может появиться онемение, головокружение. Боль проявляется в сдавливании сосудов и нервов.

Люди, страдающие этим заболеванием, должны использовать жесткие подушки. Такой вид поможет устранить симптоматику боли и болезнь не пойдет дальше. Размер подушки должен быть такой, как и ширина матраса, на котором спит человек.

Что такое грыжа позвоночника: классификация по месту локализации

Позвоночник включает 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных позвонков (еще есть крестцовый и копчиковый отделы позвоночника, но из-за особого строения и местоположения проблема грыжи их не касается).

Такая сложная конструкция играет поддерживающую роль, защищая при этом с помощью остистых костных выступов от повреждений и спинной мозг, расположенный в позвоночном канале.

Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками, обеспечивающими их подвижность и амортизирующие при движениях и ходьбе. Диски состоят из гелеобразного ядра, защищенного твердым фиброзным кольцом. Его нарушение по различным причинам вызывает выдавливание части пульпозного ядра, это и есть межпозвоночная грыжа.

Кроме дисков все кости скреплены между собой связками из мягкой фиброзной ткани. При ее повреждении из-за дегенерации межпозвоночных дисков появляется острая локальная боль и воспаление. Причиной боли еще может быть защемление деформированной пульпой близлежащих нервных корешков или давление на них.

Чаще всего грыжа образуется между четвертым и пятым поясничным позвонками. Ее называют поясничной межпозвоночной грыжей. Из-за особой нагрузки на этот сегмент позвоночника она встречается в 90% случаев появления подобной проблемы.

Шейный отдел позвоночника, хотя и не испытывает давления веса всего тел, но из-за повышенных требований к подвижности своих структур иногда подвержен появлению шейной грыжи. Она очень опасна из-за близости головного мозга.

Грудная межпозвоночная грыжа – третье место локализации данной проблемы. Встречается она очень редко, но при назначении лечения тоже требует к себе серьезного внимания.

Значение правильного сна при грыже позвоночника

Во сне человек неконтролируемо меняет позу, приводя в движение разные части хребта. А межпозвоночная грыжа во многих случаях проявляет себя болевым синдромом, эти ощущения нарушают сон и могут даже спровоцировать осложнения патологии в виде деформации позвоночника.

Выбор правильной позы сна позволяет избежать дополнительных проблем, приводит к облегчению боли, из-за чего сон становится глубже и полноценнее, а общее самочувствие – намного лучше. При этом оптимистичнее становится и прогноз исхода заболевания.

Здоровому сну при грыже позвоночника способствуют 3 фактора — температура, поднятие и его выравнивание:

  1. Поднятие – полезно спать со слегка приподнятыми с помощью двух мягких подушек ногами. Данной методикой также предписано приподнимание кровати в определенную позицию. Для этого хорошо использовать специальные кровати с регулировкой положения.
  2. Температура – средство, уменьшающее боль, отек и воспаление. Рекомендовано чередование горячих и холодных компрессов, прикладываемых перед сном на проблемную зону на несколько минут.
  3. Выравнивание позвоночника с помощью подушек. Это позволяет снизить нагрузку на поясницу и выровнять позвоночный столб во время сна.

На каком боку спать при грыже пищевода

При грыже пищевода следует спать на правом боку. Это связано с физиологией человека и необходимо для исключения заброса остатков пищи. Также за пару часов до сна рекомендуют исключить приемы пищи.

Поза эмбриона является идеальной для сна

При грыже позвоночника следует спать в рекомендованных позах и использовать ортопедические спальные принадлежности. Это позволит максимально снизить нагрузку на позвоночник, ликвидировать боль и ускорить выздоровление. Правильное положение уменьшит давление на нервные корешки. Для повышения качества сна врачи могут назначать обезболивающие препараты.


Вопрос, как спать при грыже позвоночника, совсем непраздный.

Во сне мы проводим почти треть жизни, это обязательная часть каждодневного восстановления организма.

Как же можно полноценно отдохнуть, если трудно найти удобное положение, а каждое движение доставляет нестерпимую боль?

Поэтому знание о том, как правильно распределять нагрузку на тело во время сна при серьезных проблемах с позвоночником, выбор комфортной для него позы поможет справиться с болью и другими осложнениями.

Кроме того немаловажно подобрать удобную кровать с подходящим матрасом и подушкой. Этим вопросам стоит уделить пристальное внимание. Но сначала необходимо (хотя бы обзорно) ознакомиться с самой проблемой грыжи позвоночника.

Подготовка постели при грыже

Не последнюю роль для комфортного сна при грыже играет подготовка постели, это касается выбора матраса и подушки.

Общие характеристики этого постельного атрибута, которые учитывают при покупке:

  • Степень жесткости, что очень важно для избегания лишних движений из-за некомфортных ощущений.
  • Экологичность и аллергенная безопасность.
  • Отсутствие неприятных запахов.
  • Качество материала, из которого изготовлен внешний чехол: способность впитывать влагу, приятные тактильные ощущения от него, мягкость и способность удерживать тепло.

Каким критериям должен соответствовать специальный ортопедический матрас?

  • Отсутствие проминания при лежании, повторение в этом положении точной конфигурации тела. Качественное изделие не должно провисать под самыми тяжелыми частями тела, увеличивая изогнутость позвоночника. При лежании он должен оставаться прямым.
  • Обеспечение равномерного распределения нагрузки.
  • Наличие специальных приспособлений для головы, ног и тазового отдела позвоночника.
  • Межпозвоночная грыжа – длительное хроническое заболевание с чередованием периодов обострения и ремиссии. При обострении специальный матрас должен быть жестким, а во время ремиссии предпочтительна мягкая, успокаивающая модификация. Это возможно при двухсторонней конструкцииа данного атрибута: сверху он жесткий, а снизу – мягкий. Пожилым людям рекомендованы мягкие матрасы, а подросткам желательно использовать жесткий.

Для хорошего сна при межпозвоночной грыже лучше всего использовать ортопедическую подушку, удерживающую правильное положение шеи и имеющую выемку для уха (чтобы лучше слышать).

При выборе обычной подушки следует руководствоваться такими критериями:

  • Она должна быть вытянутой формы.
  • При лежании на спине на подушке должен находиться только затылок, а ее концы при этом расположены выше плеч. При лежании на боку свернутую подушку подкладывают под шею.
  • Жесткость, ее степень рекомендует врач. Высота – от 14 до 60 см в зависимости от ширины плеч. Нельзя спать на слишком высокой или низкой подушке, т.к. при этом нарушается кровоснабжение мозга, а капсулы позвонков при растягивании воспаляются и вызывают болевые ощущения. Спать совсем без подушки тем более опасно.
  • Ее ширина должна соответствовать длине плеч.

Основные параметры выбора

При выборе подушки необходимо учесть не только ее форму, но и другие важные аспекты. Перед тем как купить такое изделие, необходимо замерить параметры тела и учесть все, даже самые незначительные, детали. Обязательно полежите на подушке перед покупкой. Это позволит понять, насколько она отвечает предъявляемым требованиям.

Степень жесткости

Этот параметр подбирают в зависимости от состояния здоровья. При наличии грыжи приобретается более жесткое изделие. Степень жесткости зависит от выбора позы. Любителям сна на животе подойдет мягкая подушка. Если вы постоянно спите в положении на спине, покупайте изделие средней жесткости. В таком случае подушка снимает напряжение в мышцах шеи, они не затекают, и, соответственно, сон будет максимально комфортным.


Размер основной параметр, от которого во многом зависит, насколько комфортной и удобной будет подушка. Высота изделия подбирается индивидуально.

Форма

Шейный отдел позвоночника пребывает в расслабленном состоянии только в том случае, если все тело находится в комфортном, анатомически правильном положении. Самые лучшие позы для сна — на спине или на боку. Для ночного отдыха в таком положении подходит ортопедическая подушка, выполненная в форме волны с валиком, с самой высокой точкой в области шеи и небольшим снижением под ухом либо затылком. Если вы спите на животе, выбирайте классическую прямоугольную форму.

Размер

Это основной параметр, от которого во многом зависит, насколько комфортной и удобной будет подушка. Высота изделия подбирается индивидуально. Чтобы правильно определить размер, используйте следующую формулу: замерьте длину плеча от шеи до края и добавьте к получившейся цифре 1-2 см (поправка на продавливание матраса). Если вы не сможете найти подушку такой высоты, допустима разница в 1-1,5 см.

Правильные позы для сна при грыже

Выбор позы для сна при межпозвоночной грыже имеет особое значение, т.к. неправильное положение наносит серьезный вред и сводит на нет результаты лечения, а оптимально комфортная поза ускоряет его. К примеру, при данной проблеме опасен сон на животе.

Такое положение вынуждает поворачивать голову набок, что усугубляет патологический изгиб шеи. При каждой разновидности грыжи рекомендованы свои наилучшие позы для сна.

Эта проблема требует положения шеи параллельно кровати. Возможны 2 позы:

  • На боку, когда одна нога прямая, а другая согнута, в это время одна рука лежит на подушке, а другая – на кровати. Не рекомендуются изгибы и повороты шеи.
  • На спине с головой на подушке и выгнутой вперед шеей. При этом под поясницу полезно подкладывать валик.

При этой патологии во время сна рекомендованы такие положения:

Не полезно спать на спине:

  • При проблемах с храпом.
  • После употребления алкоголя.
  • Во время воспаления верхних дыхательных путей.
  • В стадии обострения воспаления грыжи из-за опасности усиления отека и в результате этого сдавливания нервных корешков.

В целом рекомендации выбора положения для сна при подобной патологии сводятся к двум методам: поднятие ног и выравнивание позвоночника.

Поднятие предполагает приподнятое положение ног и снятие напряжения с поясницы. В этом помогает специальная кровать или подкладывание под ноги двух подушек, а при сильных болях в ногах требуется, подвернув одеяло, лежать на боку. Выравнивание позвоночника — это применение зажатого между бедрами валика или подушки с последующим засыпанием на боку.

Возможны следующие варианты поз:

Видео: «Как спать при грыже поясничного отдела: рекомендации из личного опыта»

Важность использования ортопедического матраса при грыже позвоночника

После получения такого диагноза, как позвоночная грыжа, жизнь не заканчивается, и отчаиваться не следует. Для того, чтобы в поврежденном отделе позвоночника не возникало излишнего напряжения, следует руководствоваться следующими правилами:

  1. Спать на правильной поверхности.
  2. Включить в режим дня лечебную физкультуру.
  3. Следовать предписаниям лечащего врача.
  4. Сократить физические нагрузки.
  5. Придерживаться правильного питания.

Вопросы касательно физкультуры и питания следует оговаривать исключительно с лечащим врачом. Отдельного рассмотрения требует вопрос, касающийся выбора ортопедического матраса. При обнаружении межпозвоночной грыжи матрас подбирается максимально жесткий. Изделие будет поддерживать позвоночник на протяжении ночи, не допуская искривлений. Внимание уделяется и анатомическим свойствам выбранного изделия. Так, матрас будет принимать форму человека, выравнивая позвоночник (правильное положение). Если форма тела принята неправильно, человек будет испытывать дискомфорт и боль.

Неудобным матрас кажется только первые несколько дней использования, ведь редко кто применяет жесткие изделия в повседневной жизни. Отказываться от подобной покупки не следует. Помимо медикаментов, внимание уделяется физкультуре и покупке правильного матраса для сна. Сильные боли отойдут, как и большинство других симптомов. На таком изделии экономить не следует, ведь треть своей жизни человек проводит именно во сне. На протяжении дня контроль над положением спины осуществляется человеком. Качественный ортопедический матрас будет «выпрямлять» спину ночью.

Источник статьи: http://artritox.ru/bolezni/podushka-pri-gryzhe-shejnogo-otdela-pozvonochnika-2.html