Лечение остеохондроза. Упражнения при остеохондрозе и артрозе. Айки-Цигун С. Ли
К вашему вниманию представлю оздоровительную методику Айки-Цигун Сергея Ли по оздоровлению спины и суставов. Потому, что остеохондроз и заболевания суставов очень распространенные заболевания, особенно остеохондроз. Пить таблетки, мазать мазями, ходить на физиолечение не надо. В домашних условиях будете делать легкие упражнения, разработанные автором.
Об авторе Айки-Цигун
Сначала напишу об авторе этой методики, кто он такой. Сергей Ли — врач-терапевт, рефлексотерапевт, инструктор по боевым искусствам и оздоровительным практикам, автор системы психофизического и интегрального тренинга Айки-Цигун и т. д.
У Сергея Ли большой опыт, излечивал и улучшал состояние больных терапевтических. Он замечал, что люди с болезнями спины и суставов через некоторое время снова приходили к нему. Потому, что эти болезни полностью не излечиваются. Не потому, что он плохой врач, а суть болезней такая.
У него самого началась болезнь позвоночника. Потом он ушел из медицины и начал работать тренером по боевым искусствам, и сам занимался. В это время у него начали болеть суставы. И он начал искать методы излечения этих болезней, и в результате создал свою систему оздоровления этих болезней упражнениями Айки-Цигун. Он почти излечил себя этими упражнениями. Сейчас у него ничего не болит, хотя занимается физическим трудом, физическими нагрузками.
Что вы узнаете
- Как связаны позвоночник и суставы, мышцы и почему возникает разлад в их работе
- Если ноги слабые, может и спина болеть
- Почему мышцы не держат суставы и как движение разрушает суставной хрящ
- Всегда ли нужно следовать природе и как ей помочь восстановить наше здоровье
- Как с помощью упражнений избавиться от болей в спине и в суставах?
Тело должно работать согласованно, т.е. скелет, суставы, мышцы, сухожилия, головной мозг — это все должны работать в норме, должны работать вместе. Частично так и происходит. Однако в силу определенных причин эта согласованная работа расстраивается и мы имеем остеохондроз позвоночника, артрозы суставов, низкий иммунитет.
Что такое остеохондроз и артрозы
Остеохондроз и артроз — это поражение суставов. Остеохондроз — это поражение суставов позвоночника, и только. Не может быть, например, остеохондроза коленного сустава. Артрозы — поражение суставов, в первую очередь, конечностей. Может быть артроз челюстного сустава.
При остеохондрозе и артрозе может быть воспаление этих суставов. Тут начинается разница. При артрозе будет страдать хрящ сустава. Концы костей покрыты суставным хрящом. Все это упакован в суставную сумку, которая герметично закрывает сустав, туда проникнуть ничего не может, если ее не травмировать.
Эта суставная сумка заполнена жидкостью. При артрозе происходят несколько процессов. Первый процесс — это разрушение суставного хряща. Артроз чем отличается от артрита? При артрозе началом является разрушение хряща, потом из-за этого раздражается суставная сумка изнутри, она воспаляется, воспаляется сустав. Идет воспаление, которое называется артритом.
И в результате такого воспаления начинает снижаться выработка внутрисуставной жидкости. Она становится меньше. Сустав начинает хрустеть и это ведет к тому, что сустав еще больше раздражается и опять воспаляется. Идет замкнутый круг. При артрозе одна из главных задач — добиться того, чтобы как можно меньше воспаление было. Каждое воспаление или один день воспаления сустава при артрозе — минус один год жизни сустава. А то и 10 лет. Комплекс системы Айки-Цигун снимает воспаление и борется с болью.
При длительном воспалении сустава начинает еще кости меняться, может развиться и остеопороз. Артрит может быть ревматоидным, тогда не будет поражать коленный, тазобедренный суставы. У вас будет поражать, скорее всего, мелкие суставы кистей. Если у вас болит суставы пальцев, то нужно идти к ревматологу.
В чем отличие остеохондроза позвоночника? Между двумя позвонками есть хрящ, между ними зажат межпозвонковый диск, такое студеное ядро. Все это также упаковано в сумку и герметично закрыто. Когда идет воспаление, мы ничего не чувствуем, там болевых рецепторов нет. Может сустав разрушится, это можно узнать на МРТ или на рентгене. Но проблема не в этом. Дело в том, что между позвонками проходят спинномозговые нервы. При разрушении сустава, позвонки становятся нестабильными, там возникает мышечное напряжение и возникает давление на нервы и возникает боль.
Причина возникновения остеохондроза
В чем причина возникновения остеохондроза? Причина родом из детства. Здесь наши родители не виноваты, но как бы природа немножко не доглядела.
Маленькие дети почти стоят на прямых ногах, ноги выпрямлены в коленях. Почему это происходит? Когда ребенок встает и начинает делать первые шаги, мышцы ног слабые, ему тяжело и он пытается рефлекторно сэкономить энергию, то есть прикладывать как можно меньше усилий. И выясняется, что для того, чтобы ходить не обязательно ноги в коленях сгибать, то есть на прямых ногах прекрасно ходится.
Дальше происходит следующее. Когда ребенок встает и начинает ходить, заканчивается формирование, так называемых, естественных изгибов позвоночника. В пояснице прогиб, в грудном отделе назад выпирает, в шее прогиб. И с этого момента у ребенка уже закладывается фундамент для развития остеохондроза позвоночника.
Почему? Все очень просто. Там где нет изгибов позвоночника, давление между позвонками распределены равномерно по всему хрящу. А там где формируется изгиб, позвонки стоят искривленно и начинают выдавливать межпозвонковый диск, потому, что идет давление под углом. С одной стороны на хрящ перегруз, а с другой стороны недогружен.
С одной стороны перегрузка, разрушение хряща, еще ядро выдавливается на одну сторону. Это ядро начнет выдавливать суставную сумку и образуется грыжевое выпячивание, и это может давить на нервы или на спинной мозг. И тут начинаются проблемы. Здесь потребуется операция, никаких упражнений.
Эти изгибы спины являются причиной остеохондроза. Почему эти изгибы образуются? Когда мы ходим на прямых ногах, вступаем ногой о землю и отдача идет вверх по позвонку и удар передается в головной мозг. А это опасно. Чтобы сохранить мозг, организм должен идти на формирование этих самых изгибов, чтобы при ударе удар передавался не в мозг, а в позвоночник, в этот изгиб, который превращает позвоночник в пружину.
Организм защищает мозг ценою межпозвонковых дисков. При этом для суставов тоже это плохо. Потому, что когда мы шагаем на прямых ногах, при каждом шаге происходит ударение в суставах, то есть получается удар в каждый сустав. Это в основном коленные и тазобедренные суставы. Мы не чувствуем эти удары, потому, что нагрузка идет на суставные хрящи, там нет болевых рецепторов. Они боли не чувствуют, и разрушаются при каждом шаге, пока они не разрушатся, настолько, что кость начнет обнажаться. Возле кости болевые рецепторы есть, поэтому мы узнаем артроз, когда он достаточно далеко ушел. Ранних симптомов у артроза нет.
Артроз и остеохондроз взаимосвязаны
Боль в суставе, перераспределение веса, искривление позвоночника. Если у человека, например, на правой ноге артроз, чтобы уменьшить нагрузку на эту ногу, человек дает нагрузку на здоровую левую ногу, при этом позвоночник искривляется, оттуда возникает остеохондроз. И на левой ноге тоже может возникать артроз, потому, что человек перераспределяет нагрузку на левую ногу. От перегрузки там тоже может возникать артроз. И он прогрессирует сильнее и быстрее.
Мышечные блоки и дефицит энергии
Если у вас остеохондроз, артроз, то всегда будет дефицит энергии. Мышечные блоки — это напряжение мышц. Организм человека старается держать равновесие, поэтому возникают эти мышечные напряжения. Где есть повышение напряжения, там будет давление на нервы, будет ухудшения кровоснабжения.
Как определить хронический мышечный зажим? Это всегда хроническая мышечная боль, это снижение чувствительности. Они сочетаются вместе. То место, которое зажато мы практически не чувствуем. Поэтому, чтобы не перетренироваться, немного не додать нагрузку при занятиях.
Жир складывается, где есть напряжение мышц, так организм защищает эти места от переохлаждения. Если у вас на холке жир, это говорит о том, что там спина кривая. Пока вы спину не выровните, с этим жиром бороться бесполезно. Как бы вы ни соблюдали диету, жир все равно вернется. Если вы правильно будете тренироваться Айки-Цигун, то эти жиры уходят сами. Если вы не работаете со спиной, суставами, то жир сгонять — мартышкин труд.
Хронические мышечные напряжения съедает 30% вашей энергии. Эти энергии должны пойти в вашу иммунную систему и в ваш тонус. Хронические мышечные блоки — причина дефицита энергии. Искривление позвоночника — Защитное напряжение мышц (постоянно) — Повышенный расход энергии (до 30%).
Если надавить жевательные мышцы на щеках, то, если появится боль, значит они напряжены. Если ассиметричны, на одной стороне боль, то может искривлен позвоночник.На трапециевидной мышце на плече всегда у всех есть боль. Если на одной стороне больше боли, то тоже перекос. Эти тесты показывают есть ли хронические мышечные блоки. Если есть хроническая боль в мышце, то есть искривление в позвоночнике. Эти боли можно использовать как тесты при выполнении упражнений.
Характеристика болей при остеохондрозе
Периодические боли в спине и шее. В этом случае занимаясь в системе Айки-Цигун можно за 2 месяца выйти в нулевое состояние, в котором вообще забыть о боли и всю жизнь его поддерживать. Это реально.
Постоянные или длительные боли в спине и шее. Это говорит о том, что достаточно далеко ушло разрушение суставов позвоночника и тут придется поработать. Но к счастью, при остеохондрозе практически нет точки невозврата.
Что такое точка невозврата? Если взять артроз, то на определенном этапе сустав разрушается настолько, что при помощи упражнений практически ничего сделать нельзя. Там остается только протезировать этот сустав, иначе человек теряет способность двигаться. Это точка невозврата, состояние при котором заболевание зашло далеко, уже ничего не сделать.
При остеохондрозе такого состояние нет. Чем выше ваш стаж, чем дальше пошло разрушение сустава, тем более длительно происходит процесс восстановления, но он все равно идет, если вы прилагаете к этому минимум усилий.
Единственно при остеохондрозе плохо, когда придется делать операцию. Обычно это грыжа межпозвонковая, которая давит на нервный корешок, либо на спинной мозг. Тут уже деваться некуда, надо делать операцию. Но все равно надо поддерживать здоровый образ спины. Потому, что если у вас где-то грыжа, это не значит, что остальные суставы позвоночника здоровы. Остеохондроз — это процесс, который поражает практически весь позвоночник.
Боли отдающие в руку или в ногу
Головокружение, головные боли, онемение рук. Они говорят о том, что у вас поражен шейный отдел позвоночника. Здесь наблюдается нестабильность, сдавливаются сосуды, нервы. Это ведет к ухудшению кровоснабжения головного мозга.
Состояние при котором мозг длительно испытывает дефицит кислорода из-за ухудшенного кровоснабжения можно назвать хронической ишемией головного мозга. По статистике с таким состоянием головного мозга в течение первых 5 лет примерно 30% развивается ишемический инсульт. Это мощный стимул для того, чтобы все бросать и начинать заниматься Айки-Цигун.
Тем более, что, как показывает опыт, достаточно быстро можно получить результат, в течение полугода можно выйти стабильно на улучшения самочувствия.
Боли в грудной клетке, нарушение глотания. Это может быть сердечные боли, может быть боли между лопатками. Тогда это может вызывать нарушение глотания. В этом случае проблемы с грудным отделом позвоночника. Это сложная зона. Там может возникнуть и остеопороз. При нем начинает выламывать позвоночник, появится горб старческий.
Остеопороз можно восстановить, тут дело не в добавках, не в лекарствах, хотя лишними они не будут. Тут дело в том, что если наш организм видит, что на кость идет постоянная нагрузка правильная, то он будет удерживать кальций в костях, если даже у вас наступила менопауза.
Во время занятий Айки-Цигун объем талии, бедер уменьшается, то есть люди худеют. А вес может повыситься, потому, что кости уплотняются. Даже нарушение осанки при остеопорозе в принципе обратимы, но не на 100%, потому, что от возраста тоже зависит. После занятий может повысится рост, потому, что осанка выпрямилась, это обычное явление.
Характеристика болей при артрозе
Беспокоит боли при нагрузке в суставах ног (коленные, тазобедренные, голеностопные) или стоит диагноз артроз (деформирующий, остеоартроз, коксартроз, гонартроз) I-II степени.
Коксартроз — это поражение артрозом тазобедренного сустава. Гонартроз — это артроз коленного сустава. Если беспокоит только это, если боли нет лежа, сидя, если нет воспаления пока, если стаж относительно небольшой, на таком этапе стоит свежий диагноз I-II степени, вы с этой болью можете попрощаться. Если болезнь 10-летней давности, то сложнее. III степень под вопросом, тут только практика покажет, Излечивается если, неправильный диагноз поставлен.
Беспокоят боли при нагрузке в суставах ног ( коленные, тазобедренные, голеностопные) + боли в спине и шее. Если у вас артроз ног, то в любом случае будет прогрессировать остеохондроз позвоночника. Тут работать только суставами смысла нет. Потому, что вы войдете в ситуацию замкнутого круга.
Когда вы лечите сустав, но там ничего не прогрессирует, потому, что теперь позвоночник будет способствовать продолжению артрозного процесса. Лечите спину, но не лечите суставы — тоже занимаетесь мартышкиным трудом. Потому, что эти 2 заболевания, если они вместе, то они будут друг друга усугублять. Желательно эти работы надо проводить одновременно.
Кто говорит: у меня суставы не болят, а спина болит, у него есть и проблемы с суставами. И когда начинаете работать с позвоночником, то эти проблемы вскроются. Поэтому в системе Сергея все эти проблемы с позвоночником и суставами проводятся вместе.
Наступила менопауза или наблюдаются изменения осанки + диагноз остеопороз. Остеопороз — это изменение костной ткани, когда вымывается кальций, снижается прочность костей. Это болезнь пожилого возраста. А остеохондроз — поражение межпозвонковых суставов позвоночника.
Горбатая осанка в области шеи очень вредна для состояния головного мозга, потому, что ухудшается с кровоснабжение головного мозга (снижается прочность костной ткани и под давлением силы тяжести вот так позвоночник начинает выламывать, образуется такая осанка).
В этом возрасте нужно правильно дать нагрузку на кости. Для этого есть Айки-Цигун, легкие упражнения. Остеопороз тоже не приговор, с ним можно и нужно работать. Регулярная практика дает быстрые результаты. Одна пациентка с сутулой осанкой за полгода тренировок подросла на 2 см.
Лечение остеохондроза и артрозов
Лечение остеохондроза и артроза почти одинаковы. НПВС — нестероидные противовоспалительные средства. Это группа препаратов. Их нужно принимать в начале обострения. Но длительное применение ухудшает обмен в хряще и тем самым сокращает его жизнь. Если есть хрящ, его надо беречь, это невосполнимый ресурс.
Воспаление во время обострения нужно давить, в том числе и с НПВС. Вне обострения вы должны работать с упражнениями. Правильно подобранное упражнение стимулирует питание хряща, сохраняет его жизнь.
Хондропротекторы. Из них Сергей Ли советует применять только Глюкозамин. Хондроитин сульфат не работает, просто переваривается в желудке, в сустав не доходит. Глюкозамин работает, он влияет на выработку суставной жидкости. Меньше 2 г пить нет смысла, 2-3 г можно. Но первый эффект наступает через 2 недели. Он дорогой, но можно дешево брать в магазинах спортивного питания, как добавки.
Миорелаксанты и спазмолитики. Они снимают боль и только, не устраняют причин.
- Противовоспалительный эффект
- Спазмолитический эффект
- Улучшение кровоснабжения
- Доставка препаратов к очагу воспаления
Физиотерапию, массаж можно использовать при обострении. Они тоже причину не устраняют. А вне обострения можно работать с упражнениями, только они могут ситуацию исправить.
Айки-Цигун и сухожильно-мышечные меридианы
Айки-Цигун — авторская, современная система восстановления здоровья, направленная на восстановления суставов, позвоночника и обмена веществ и энергии.
Если у нас кривой позвоночник и неправильно работающие суставы, хроническое мышечное напряжение и мышечные боли, то что пытаются делать? Первый вариант: пытаются накачать мышцы, чтобы спина держалась лучше. Второй вариант: пытаются мышцы растянуть, чтобы они не болели.
Сергей предлагает не растягивать спину и суставы, потому, что растянутые мышцы болят меньше, но заболевание начинает прогрессировать. Он пошел третьим путем. Каким? Есть понятие в рефлексотерапии, который называется сухожильно-мышечный меридиан. Это мышцы сухожилия, которые работают определенным образом в результате специфических тренировок.
Они идут по всему телу вдоль позвоночника, вдоль каждого сустава. Они не требуют большой физической нагрузки для того, чтобы их развить. Они стабилизируют позвоночник и суставы, лучше, чем все хронические мышечные напряжения. Они употребляют минимум энергии, потому, что они природой для этого созданы, то есть выполнять много работы и потреблять минимум энергии.
В пожилом возрасте они будут вашими лучшими друзьями. Они будут защищать ваши суставы, позвоночник и т. д. Можно ходить без боли, благодаря этим сухожильно-мышечным меридианам. И вы их включите в онлайн-тренировках Сергея Ли.
Онлайн-тренировки Айки-Цигун
- 2 тренировки в неделю (вторник и четверг)
- Видеозаписи в личном кабинете
- Меньше теории, больше практики
- Скайп-чат и общий чат
- Пробный абонемент (1 неделя) — 1400 руб
- Абонемент на месяц — 4100 руб
Начало тренировок 17:00 мск, длится 1,5 часа. Видеозаписи каждой тренировки в личном кабинете остается навсегда. Ходят люди до 85 лет.
Как работает Айки-Цигун
В начале тренировки с помощью АЦ-1 устраняем мышечные блоки, мешающие формированию сухожильно-мышечных меридианов и запускаем процесс восстановления осанки.
Затем с помощью АЦ-3 натягиваем систему сухожильно-мышечных меридианов и мощно стимулируем эндокринную систему и обмен веществ, в кровь выбрасываются гормоны и БАВ.
И наконец с помощью АЦ-2 загоняем эти гормоны и БАВ в суставы, костную ткань и в красный костный мозг для стимуляции обмена веществ в костной ткани, суставах и восстановления иммунитета. Стимулируем борьбу с воспалениями и болью.
Эти 3 комплекса осваивают за месяц. Если хотите двигаться дальше, то через 2 месяца занятий в начальной группе, вы можете перейти в продвинутую группу. Там занимаются более интересными вещами, то есть вопросы здоровья начинает отходить на задний план.
Там занимаются с медитативными, энергетическими практиками. Энергии проводят по меридианам, во внутренние органы, входят в медитативное состояние, интегрируют их в повседневную жизнь, в движение и т. д. К весне худеют, подтягивают фигуру.
Влияние Айки-Цигун на кости
- Увеличение плотности костной ткани
- Нормальный захват кальция костями
- Улучшение осанки при остеопорозе
Отзывы
Я занимаюсь практиками Айки-Цигун уже 4 года. Начала с 1 комплекса. Результаты сразу стали удивлять. После гимнастики сразу чувствовался прилив бодрости и тело просто “запело”, потом подключила и суставную гимнастику. У меня коксартроз 2-3 степени. Но я хожу, не хромаю, после гимнастики всякое напряжение в ноге после сна уходит. Бывают весенние обострения, но быстро проходят. Огромная благодарность Сергею за его гимнастику. За эти 4 года находила еще какие-то упражнения, но такого потрясающего эффекта, как от Айки-Цигун я не получала.
Добрый день Сергей! Хочу сказать вам большое спасибо! Занимаюсь месяц по вашим комплексам, к сожалению, пока не очень регулярно, иногда по 2 раза в день, иногда 2 дня пропускаю, далеко не полностью комплекс, а выборочные упражнения, в основном ноги, т. к. мучают “косточки”, плоскостопие. Но спешу поделиться успехами: прошло 2 раза проверку на аппарате tanita с интервалом в месяц: вес – 1,4 кг (объемы по 4 измерениям – 2,5 см в среднем) жир – 2,9 кг, мыщцы +2,7 кг, скелет +100 г, т. е. кости прочные стали! А для меня это важно (55 лет). И метаболический возраст с 65 сменился на 54. Появился мощный импульс к более регулярным занятиям! Стала чувствовать пальцы ног.
Дорогие друзья, читатели, на этом закончу. Может кому поможет моя заметка, у кого есть эти заболевания. Я сам страдаю поясничным остеохондрозом уже много лет, поэтому нашел этот метод Айки-Цигун Сергея Ли. И начал применять, почувствовал улучшение. Поэтому делюсь с вами. Идет набор на занятия упражнениями каждый месяц. Сейчас старт будет 4 августа 2020 года. Желаю вам хорошего здоровья!
Сделай репост – выиграй ноутбук!
Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.
- Нажми на одну из кнопок соц. сетей
- Получи персональный купон
- Выиграй ноутбук LENOVO или HP
–> LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6″, Windows 10
Источник статьи: http://shydyrond.ru/lecheniye-osteokhondroza-uprazhneniya-pri-osteokhondroze-i-artroze-aykitsigun-s-li